側腹已哭哭，竟然犯了運動員不該犯的錯❌
昨天午覺醒來準備做肌力訓練，因為在家太懶散而沒有好好熱身就開始訓練，過程中其實側腹稍微有點不適感，但不以為意的邊聊天邊訓練，收操的時候也不敢跟教練講(講了又要被罵了)，自己慢慢伸展發現越來越疼痛，只好皮繃緊的跟教練報告，教練測試後判斷是拉傷沒錯，然後深呼吸瞪了我一眼，叫我先去洗澡，然後這幾天先休息😥
我實在太不應該了，想說在家練肌力強度不高就鬆懈，藉由自己犯錯的經驗來提醒大家，就算是在家訓練也要做好完整的熱身及收操，意外總會在不經意的時候找上你😔
‼️別忘了熱身➕收操‼️
‼️別忘了熱身➕收操‼️
‼️別忘了熱身➕收操‼️
#教練的碎碎念是對的